Mitos alrededor de las frutas

Alrededor de las frutas hay un montón de mitos:

  • Las frutas engordan.
  • Después de las 4:00pm no se debe comer frutas porque engordan.
  • Las frutas no se deben combinar.

El azúcar de las frutas o endulzante natural es la fructosa, está es una red de energía, fibra, vitaminas y minerales que tiene beneficios para la salud, cuando aumentas de peso es porque estas consumiendo más calorías de las que gastas, pero esto no es necesariamente por el consumo de frutas (carbohidratos), si llevas una alimentación balanceada que cubra tus requerimientos nutricionales podrás tener un adecuado control del peso. Adicional a esto las frutas por el momento del día en que las consumas no van a cambiar su composición nutricional, no va a tener más calorías a las 4:10pm que a las 11:00am.

Entonces ¿por qué vas a dejar de recibir todos los beneficios que te da este alimento? Las frutas están constituidas principalmente de agua y tienen un buen aporte de vitaminas y minerales que ayudan a muchas funciones del organismo, deberías consumir por lo menos 3 porciones de frutas en el día, olvídate de estos mitos e incluye las frutas en tu alimentación diaria.