La cadena para la ansiedad

Cuando aparezca la ansiedad y te den ganas de abrir la nevera y comerte todo lo que se te aparezca te recomendamos:

• Tomarte un vaso de agua y esperar 20 minutos.
• Si la ansiedad sigue, cómete una fruta que te guste mucho y espera 30 minutos.
• Si la ansiedad continúa, cómete una porción de frutos secos (nueces, almendras, marañones, macadamias) y espera 30 minutos.
• Y si en este punto, sigues con ansiedad, te recomendamos que te sientes en un lugar tranquilo con una hoja y un esfero y pienses, ¿qué te angustia? ¿Qué tienes pendiente? ¿Qué te intranquiliza en ese momento?

Al identificar qué es lo que te genera la ansiedad, podrás resolverlo y tal vez la ansiedad disminuirá. si por el contrario, te cuesta trabajo identificar lo que te la está generando, en Quick Balance te ofrecemos sesiones de acompañamiento emocional en las que podrás identificar cómo tus emociones están relacionadas con tus rutinas alimentarias.